Sindromul de suprasolicitare

Astazi, orice persoana al carei scop in viata este sa se realizeze pe plan profesional si personal, se confrunta cu doua probleme importante. In primul rand, nu are niciodata timp suficient sa duca la bun sfarsit tot ceea ce si-a propus, sa se odihneasca si sa mediteze suficient . In al doilea rand, e intotdeauna in lumina reflectoarelor, chiar daca nu e un politician cunoscut sau un star de muzica pop. De aceea, este foarte important sa stie cum sa-si planifice timpul, cum sa gaseasca noi resurse de timp, cum sa-si imparta munca sau sa transfere o parte din responsabilitati, sa invete cum sa se relaxeze intr-o perioada de timp limitata sau sa gaseasca timp pentru odihna, sa invete cum sa ia decizii eficiente intr-un timp scurt, sa stapaneasca bine arta de a-si promova propria imagine.

Sindromul de suprasolicitare se poate defini ca o stare psihologica ce poate afecta atitudinea, comportamentul, relatiile sociale si sanatatea, atat la munca, dar si in afara ei.

Un subiect de actualitate in societatea zilelor noastre e suprasolicitarea cauzata de munca in exces. Pornind de la premisa ca mai multa munca duce la o productivitate mai mare, si, in consecinta, mai mult succes, multi dintre noi sacrificam ore din viata, renuntam la timpul liber, la sfarsiturile de saptamana in compania familiei sau la vacante. Drept consecinta, pot sa apara epuizarea, scaderea creativitatii, probleme in concentrarea asupra lucrurilor importante, relatii incordate cu cei din jur, depresie, iritabilitate, probleme de sanatate.
Asemenea stressului, suprasolicitarea da rezultate bune daca este utilizata pe termen scurt, ca de exemplu in cazul pornirii unei afaceri, dar duce la scaderea productivitatii pe termen lung.

Cum poti sa-ti dai seama daca esti dependent de munca ?

Daca iti iei de lucru in vacanta ( presupunand ca-ti iei vacanta ), daca munca ta este singurul subiect de conversatie, daca somnul ti se pare o pierdere de timp, daca iti vezi familia si prietenii mai rar decat pe colegii de munca sau pe angajati, daca muncesti pana tarziu chiar daca e nevoie sau nu, daca timpul liber te ia prin surprindere, nestiind ce sa faci cu el, atunci raspunsul e DA, este workaholic, sau dependent de munca !

Care e solutia pentru a preveni aceasta situatie ?

– Programeaza zilele saptamanii. Imbina problemele personale cu cele familiale si cu munca, stabilind anumite zile pentru activitati specifice: zile de bani – dedicate activitatilor care aduc resursele financiare atat de necesare, zile de “mormaiala” – dedicate activitatilor profesionale mai putin urgente, zile de odihna si relaxare – cel putin 24 de ore pe saptamana nenegociabile, in care sa fii tu insuti, in compania celor dragi, complet detasat de problemele de la locul de munca, zile “prin eliminare” – dedicate activitatilor care nu se incadreaza in nici una dintre cele trei categorii mentionate anterior.
– Stabileste-ti prioritatile. Fixeaza cele mai importante probleme de realizat in ziua respectiva; astfel restul vor putea fi aranjate cu usurinta in ordinea importantei.
– Delegarea responsabilitatilor. Nu te pricepi la calcule sau ai probleme cu facturile ? apeleaza la ajutorul unui contabil; e solicitant sa faci un inventar ? pentru asta exista computerul; podeaua e murdara? copiii au prea mult timp liber la dispozitie si pana la urma e o afacere de familie.
– Traieste ! De ce sa ai propria afacere? Pentru bani, provocare, libertate, independenta? Intreaba zece oameni si vei primi zece raspunsuri diferite, dar ceea ce au in comun va fi dorinta pentru o viata mai buna. Cum sa ai o viata mai buna insa daca nu-ti acorzi sansa de a trai ? Da-ti ocazia sa te bucuri de toate momentele frumoase pe care viata ti le asterne in cale.

Sindromul de suprasolicitare seduce deopotriva omul responsabil, cat si pe cel sarguincios. Munca grea, la urma urmei, are meritele ei. Dar nu uita, munca grea nu trebuie sa duca neaparat la suprasolicitare. Poti munci din greu si sa ai in acelasi timp o viata. Doar cand aluneci dincolo de pragul suprasolicitarii constientizezi echilibrul pretios dintre viata si munca.